来源:网友投稿 2024-09-29 04:59:16 热度:397°C
author：美姐
张若昀唐艺昕xCQ时尚杂志大片出来，简直太炸了！
尤其是这张夕阳下的樱桃吻，简直是性张力满满...
张若昀安然自若的将唐艺昕轻轻拥入怀中，欲到不行。
这对夫妻的好磕程度已经达到了顶峰！
好吧，我认了，谁叫我现在是单身狗一枚呢？
不过，这也不妨碍我们今天分享的主题——情侣健身系列。
有对象的可以一起做做运动，晒晒朋友圈，丢狗粮！没有对象的，随便拉个路人，注意安全！
夫妻/情侣健身的动作选择：
协作动作：这类动作需要两个人互相配合，共同完成一个动作，比如双人俯卧撑、双人划船、双人引体向上等。这类动作可以增加情侣之间的默契和信任，也可以提高运动的效率和乐趣。
对抗动作：这类动作需要两个人互相竞争，比如双人平板支撑、双人卷腹、双人跳绳等。这类动作可以增加情侣之间的挑战和刺激，也可以激发运动的积极性和动力。
互补动作：这类动作需要两个人互相帮助，比如双人深蹲、双人箭步蹲、双人臀桥等。这类动作可以增加情侣之间的关怀和支持，也可以平衡运动的强度和难度。
互动动作：这类动作需要两个人互相沟通，比如双人瑜伽、双人舞蹈、双人游泳等。这类动作可以增加情侣之间的情趣和乐趣，也可以锻炼运动的协调性和灵活性。
推荐视频：
①情侣居家健身指南（TABATA）
②情侣居家健身指南（亲密运动）
夫妻/情侣健身注意事项：
要平衡运动量，根据双方的体质和目标，选择合适的强度和时间，避免过度或不足。
要注意动作的力度和速度，因为男性的爆发力一般要比女性强，在健身时，男方应该注意动作的力度小一点。女方在锻炼中则应稍微提高一点速度。
要取长补短，利用双方的优势和劣势，互相学习和帮助，比如女性的柔韧性要好于男性，那么丈夫不妨在妻子的配合下练一练柔韧。同理，妻子也可以适当地练习一下相对较弱的力量。
情侣健身要保持节奏和默契，尤其是在做一些双人协作的动作时，要注意把握好距离、力度和角度，避免互相伤害或影响效果。
要增加情趣和乐趣，可以在运动中加入一些亲密或有趣的元素，比如接吻、拥抱、玩笑等，让运动变得更轻松和愉快。
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