作者：钟文3665

陪老婆追剧时就吐槽过，杨洋这种睡姿就是为了耍帅吧？还是体现他刚正不阿的性格？正常人这样子睡觉，颈部没有支撑，反而会造成脊旁软组织过度紧张，血液循环减慢，而且在睡着后，无法控制肌肉绷紧，颈部是处于反张状态的，长此以往，会出现颈曲变形 椎体失稳的问题。

人体的脊柱是一个自然的S形曲线，曲度过深过浅都会影响脊柱关节的平衡，造成椎间盘压力的改变，而枕头最重要的作用就是在休息时可以完全支撑着颈曲，减轻关节压力，保持血液循环正常，让肌肉可以有效休息。如果长时间不用枕头，则会引起颈曲加深，在寰枢关节处椎动脉形成夹角，造成颈肌过于紧张以及影响大脑供血，还容易诱发寰枢关节错位，导致神经压迫和软组织损伤。（年轻的朋友不要抬杠说很久没用枕头也没有问题，其实很多人不用枕头，是依靠肌肉力量代偿颈椎所受到的压力，通过软组织来维持关节稳定，一旦肌肉力量下降，就会出现关节失衡）

睡觉时枕头应该可以让颈椎保持良好的曲度以及支撑着颈肩部的软组织，尽量减轻关节压力，而像圆柱形的太小的枕头只能保持颈曲，但对软组织的支撑不够， 颈椎病的患者多出现颈曲变直和颈肩部软组织损伤的情况，这些都是造成颈部不适的原因，而睡觉时的枕头，就是要针对症状做出调整。

首先，不能不用枕头，不垫枕头会使颈椎动脉在寰枢关节处形成夹角，影响动脉供血加重症状。一般来说，枕头的材质不要过软过硬，适中就可以了，高度以自己的拳头那么高就可以了， 枕头下缘要在胸椎第一第二节处，枕头上缘要可以支撑着头部， 以保持颈曲以及支撑着颈肩部的软组织，睡觉姿势最好仰卧位，尽量不要侧卧以免造成颈椎两侧的软组织受力不平衡。

如果睡觉时习惯乱动的最好还是用专门的护颈枕，这种在淘宝上很多的，丰俭由人。我自己用着的是NextWonder软管枕，通过合理的分区设计，可以提供各种睡姿下的颈部支撑，充分支撑整个颈曲，减轻关节压力，侧睡不压肩，脖子不紧张酸痛，感觉还是比较舒服的。

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