仙女萌晚上好，一姐来咯~

这段时间郭导化名顾晓声（谐音梗gxs郭小四）带着新剧《小时代5·刺杀时代》《云之羽》空降...

每天不重样的上热搜，想必姐妹们都有刷到

△今日份热搜~

而且果然不出一姐所料，郭敬明剧组减肥法也是又双叒窜上了热搜

从这次的爆料来看，郭导勒令减肥的可是全组！

群演们也来了一波官方认证

△群演的盒饭都是定制减脂餐！！！

评论区的网友们更是纷纷请命~

「能不能把我扔剧组一个月 我不要钱还倒贴」

不过郭导在剧组内对演员们减肥的严格也是出了名的！

据说张凌赫点外卖都要备注，「不要被一个矮矮的穿黑色长羽绒服的人捉到」（郭敬明：你在内涵谁？）

从路透生图来看，虞书欣也是没少被郭敬明抓包

然后被逼着少盐、多喝水，吃轻食减脂餐

随后一代美胸甜妹被实锤入组4周瘦了18斤，直接从内娱卡戴珊变身清冷感小鱼干

△大概的状态就是这样，图源@惠儿.

于是不少网友也纷纷开始跟风虞书欣，开始了新一轮的轻食减肥

不过最近不少社交平台上，却出现了很多吃轻食把身体吃出毛病的姐妹！

比如一姐最近就刷到有些长期点轻食外卖的姐妹，直接把自己的尿酸吃爆炸了

△这个姐妹也晒出了她一周七天所点的轻食外卖~

据中招姐妹自己推断，很可能是因为吃鸡肉导致的

评论区也引起了不少网友的猜测和解答

不过一姐认真看了一遍这个姐妹的轻食晒图，却发现了问题很可能出在了外卖本身上！

而这个姐妹尿酸偏高最有可能的原因，很可能是营养不良导致的

U1S1，虽然这个姐妹日常点的轻食外卖乍一看好像很丰盛，但是营养并不一定全面。

比如下面这餐，一姐目测鸡肉大概在50g左右！

真实蛋白质的含量也就在10-12g左右，远低于正常需求的每餐20g

而且这个姐妹的日常外卖轻食还有一个致命缺点，就是缺少深色叶蔬菜！！！

虽然轻食里确实是有些黄瓜和胡萝卜，但是也绝对达不到中国膳食指南建议的蔬菜摄入量

指南建议我们每天要吃300-500克的蔬菜，差不多是4-6大捧的叶菜（生重）

△图片来自《2023中国居民膳食指南》~

一般来说，轻食外卖为了控制成本~

很多姐妹平常点的外卖轻食里，顶多有几朵西蓝花，再加上打底用的生菜、黄瓜片，蛋白质也是少的可怜。

为了增强饱腹感，商家往往会通过成本较低的豆类和碳水去补足轻食的重量。

而过量的碳水摄入，也是不少姐妹「吃了半个月轻食一斤没瘦」的原因之一

当然，除了轻食碳水比例的问题，轻食酱料的热量也很容易被忽略

要知道有的酱料热量可是很高的，就比如下面这种~

100g里含有2912KJ热量（大概是697大卡）！！！

如果你一顿就用掉了30g酱，就要摄入大约209大卡热量，可能酱的热量比食材的热量还要高...

这样掐指一算，既然一顿轻食的热量也不低，那不如直接吃正常的饭菜，至少更合胃口。

而且U1S1，一姐不是非常推荐减脂的姐妹们点外卖轻食，尤其是小作坊的外卖！

这种生食比较多的餐品，卫生问题是很难控制的！

网上有博主暗访了一家月销过万的轻食店，发现这里的厨房环境，实在是一言难尽。

厨房满地都是积水和烂菜叶，员工穿着拖鞋站在上面！

一些食材，像千叶豆腐、蔬菜等，就直接装在筐放在地上，底部直接泡在污水里

轻食的食物制作过程，也很不卫生。

店员洗勺子时，为了省事，直接用水池里的污水清理！

随后从污水中拿出来，就把勺子放进锅里搅拌

煮好的鸡蛋，就直接放在下水道附近...

管道里漏下的脏水，都滴到了鸡蛋盆里

如果有菜掉到地上，也是捡起来继续用，洗都不洗！

已经变了味的意面，都是用热水煮过后，继续打包出售

但荒唐的是，就是这样一家「黑店」，评分竟高达4.9！！！

在店铺的公告上，赫然写着「一家贩卖健康与创意的店」...

是否有创意不好说，但健康它是真不配

当然除了安全问题，轻食减脂最难的还是难以坚持。

轻食看上去很精致、颜色也很鲜亮，但是很多姐妹表示一周吃一两顿就是挑战极限了

U1S1，最早的轻食起源于17世纪的英国下午茶~

把各种食材简单水煮或者慢烤一下就摆盘了，很明显这更符合西方国家的饮食习惯。

但是我们中国人还是更习惯吃熟食，至少要有一些简单的烹饪手法。

所以轻食虽然食材丰富，也比较高端，但是和我们日常吃的食物区别还是挺大的，不受中国胃的待见也很正常。

总的来说，一姐曝出了那么多坑，目的就是为了让姐妹们少走弯路，正确选择减肥方式。

虽然轻食确实能更直观的看见营养素，热量好控，烹饪简单，但轻食并不是唯一的减肥方式！

其实想要更简单、低危险系数的减脂饮食，一姐推荐「16＋8轻断食」

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