最近，欧阳娜娜的初星Stardust音乐会大家有关注吗？

看完我直接就粉上她啦，终于理解大家为什么说想成为欧阳娜娜。毕竟她不仅漂亮还才华横溢，羡慕死谁了？

她的腿多有多绝不用我多说了吧，修长白皙，瘦而不柴，恰到好处。

可就算是这样，还是有不少网友觉得她身材不够好。

（天呐，这届网友真的别太苛刻了，到底怎样才能算好身材啊！？）

我仔细翻阅了她大量的照片才发现，都是腰线不够清晰惹的祸！

腰，是一个人身材的分割线，也是决定性感与否的部位。

哪怕把细腿漏出来了，只要不漏腰，就会显得整个人超级壮，甚至还有些是五五分。

和别人同框合照时，明明是同款的胳膊，腰围差距却很夸张！（默默吐槽一下娜比这身衣服真的很显怀呀）

不过，欧阳娜娜确实也有过变胖史，虎背熊腰胳膊粗，肚子也圆鼓鼓的

，完简直像个素人。

这个腰……实在有点难评了，娜比怎么横着长了？

emmmm……感觉腰跟臀同宽了，腿也肥硕了不少。（只能说现在的身材真的有点危险啦）

不仅网友疯狂催促她注意身材管理，甚至连老板也委婉地提醒她：是时候该减肥了！

不过欧阳娜娜十分听劝，从那之后，就经常会在微博分享自己的减脂餐。

除此之外，还会去练习拳击来消耗全身热量。（不过娜比真的不知道自己应该重点练腰吗）

不过即便她已经这么努力，腿细成了竹竿，腰却一点没变化，只看上半身活像个120斤的人。

（这个肚子孕味十足啊！！）

就在这风口浪尖时，她摇身一变小蛮腰，简单随意的穿搭，显得少年感十足，和旧照对比起来看着瘦了30斤不止，唯一的区别就在于腰。

这套米白色蕾丝低胸纱裙，虽然只是酥胸微漏，但搭配上她的细腰，罕见的性感路线让众多网友眼前一亮，大赞她这次转型非常成功。

参加线下活动，网友拍的生图也无懈可击，见到娜比真人的姐妹都说，她就像个精致的洋娃娃，本人超瘦超美！

当被人问起腰是怎么突然变细时，她也毫不遮掩，主动和我们分享：是因为请了专业的瘦腰老师。

多亏了和专业研究腰线的老师探讨一番她才知道：

我们平常做的动作燃烧的其实是皮下脂肪，根本无法燃烧内脏脂肪，所以肚子照样这么大，胃照样这么凸。

只有锻炼到了深层脏腑，才能刺激皮下脂肪，内脏脂肪的双重燃烧，快速达到瘦腹细腰的效果。

皮下脂肪 与 内脏脂肪 燃烧对比△

而专业教练的设计这套《蚂蚁腰瘦身》，动作针对腹直肌、腹斜肌全方位的刺激，刺激到位，每次10-15分钟就足够！

与其花1小时不小心把腰练粗，不如集中时间对形态进行雕塑，从根源上解决自己减不掉的脂肪。

这套方法有多厉害？看下去你就知道！

她抱着试试的心态，每天在工作间隙中抽出10分钟，不限场地，12个简单动作，轻轻松松就完成了：

√2天感知肌群：激活腰腹肌肉，纠正发力方式，正确的呼吸，打好身体根基，从内而外健康塑形；√10天塑造曲线：疏通带脉，紧致腰腹，打造侧腰线条，加速脂肪燃烧，摆脱H腰、水桶腰，S曲线越来越明显；√21天腰腹燃脂：燃烧腹部、胃、侧腰、后背的顽固脂肪，让腰变薄变细，裤子直接换成S码；√巩固线条：牵拉其他部位，肩、颈、背，改善不良体态，提升气色、皮肤状态，练出女神气质；

经过这21天的练习，她成功逆袭蚂蚁腰，现在她腿长2米，酥胸翘臀，还有这只手就能握住的小蛮腰

，怎么不算是人间尤物呢？

腰变细后，她时尚感大增，完美驾驭各种衣服，跳出自己的舒适圈，尝试了多种造型都不翻车！

很多女明星也常常因为纤细的腰肢，妖娆的曲线而频频上热搜。

最近热播剧《云之羽》中虞书欣，直接瘦出新高度，再也不是《青春有你2》里面肉嘟嘟的欣欣子啦。

整个人真的变薄了超级多，状态真的不禁感叹，怪不得网友调侃说都瘦成小鱼干了。

欣欣子现在的腰臀比也真的绝了，辣得我直流口水。

腰，果然是女人最致命的“武器”！

出演了《消失的她》的文咏珊也因曼妙身材，迷倒了一大片观众。

同样主演的倪妮，完美腰臀比，网友将她的各大身材合集，拉出来反复观看，引得一众女网友直呼“老公”。

今年同样大热的电影《封神》，苏妲己的饰演者娜然，剧中千娇百媚，私下的腰线清晰可见。

再来看看隔壁韩国Lisa的腰只有51cm，简直就是纸片人，难怪她能火爆全球。

同为韩国的申有娜，最近又因为她惊人的腰臀比上了热搜，还被网友称为“天使容颜，魔鬼身材”。

光看这图，我要是不说，你能看得出来许晴其实已经54岁了吗？

这看着和20几岁的小姑娘有什么区别吗？

可见，优越的腰臀比，就是性感的来源！

再看看自己：小肚臃肿：小腹突出，没有腰线，臀部松垮，明明才30岁，却像枯萎的花；小肚干瘪：没胸没屁股，腰和屁股一样粗，无论穿什么衣服，都撑不起来；小肚不匀称：不是苹果型，就是梨型，总给人膀大腰圆、下身敦实的感觉；

每天看着好身材的美女，羡慕得不得了，可低头一看自己，只有两三层厚厚的脂肪。

就算到了夏天，也不敢漏腿漏腰，只能穿着严严实实的衣服，把肚子上的肉给盖住。

腰粗，能毁掉一个女人的自信！

这会你肯定会问，难道就没有办法了吗？这不，今儿我们非常幸运邀请了知名女教练亲授刘西西老师，谈谈她如何攻克水桶腰！

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你们好，我是刘西西，我教学瘦腰已经有10余年的经验了。

美国运动学会 ACE 认证教练

l HILITTA 首批认证在线教练

l 日练工作室首批合作教练

国家级心理咨询师

我发现，大多数人其实根本不了解身体的使用方法，做了很多难度过大的运动，降低了身体改变的持续性。

为了让小伙伴用最小的体力和意志成本，达成健康目标，我则结合了“心理减压”的策略。

一首歌的时间成就一个让人馋的身材，再也没理由选择不健身了哇！还可以延续大家的运动热情。

在线下1对1教学时，发现很多小伙伴都有即便瘦下来了，肚子那块还是松松垮垮的烦恼。

而且，腰围的大小，是健康重要的指标。

有研究表明，腰围每增加11cm，相关的癌症风险就会增加13%~22%！

相比于全身性肥胖，腹型肥胖的人群有更大的患上心脏疾病的风险，往往还伴随着腰间盘突出、下背痛等问题。

腹型肥胖还会影响到人体对胰岛素的敏感程度，除了影响内分泌和血脂之外，还是糖尿病的危险因素。

在一次偶然的机会，我接触到了瘦腰针对性动作，这些锻炼让我的腰变得漂亮纤细，咔咔咔掉肉，于是我就一发不可收拾地爱上了它。

在此期间我陆续考取了美国运动学会ACE证书、减重专家证书、功能性训练证书、AACTP（行动学习促动师）国际认证证书，并着手申请SNC（运动营养咨询师）资质，多种知识技能傍身，能让我更专业地去帮助大家减肥。

为了完善课程体系，我还特意拜访了耐克赞助签约，Adidas 签约资深培训师韩阡妤，深入探讨了对于瘦身瘦腰的看法，并交换了彼此的健身经验。

此外，还以健身教练的身份，参与了IWF国际健身展。

一直以来，我一边练习各种动作，一边记录动作要点、发力位置和身体变化。我推崇用极少的时间，达到最好的效果。

不动刀不节食轻运动

用这个方法，帮助学员轻松练就小蛮腰

我经常在线下开展瘦腰缩腹训练营，进行1对1教学，已成功指导了38721位伙伴。

网上不少练腰效果好的运动，但对普通人不太友好：

◆练的是腰，腿和臀却比腰部更有感觉；

◆训练没有代偿，但腰部感觉就是不强烈；

◆高强度跑跳，太耗气，不适合上气虚的自己……

为此我还结合了中医等知识，疏通堵塞带脉，在一边减少赘肉，瘦出双C腰线，同时还能缓解腰部的酸痛、冰凉，减轻来姨妈时的疼痛感。

为了更全面地服务到大家，我将线下课程内容和实战经验复盘总结更新，带领团队耗时2000+小时，将这10多年来的经验，融汇到《21天蚂蚁腰精雕术》。

让你不吃药不动刀轻运动，每天10分钟，21天收获紧致纤细的蚂蚁腰！

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get超模、女明星背后的瘦身秘笈

除了练出人人都羡慕的紧致蚂蚁腰

还有S型曲线、迷人背沟、完美腰臀比

男人初次遇到女人时，近半成选择关注腰臀！

女人在走动的时候，臀部会随着身体自由摆动，拥有细腰翘臀的女人则会对男人产生极强的诱惑。

这个细腰翘臀谁能能顶得住……

不止如此，现在中年女明星都人均马甲线了。

大纲先睹为快

这套课程上线不久，就收到了超多学员的反馈，其中不乏学生党、上班族、宝妈，甚至是大叔，他们都通过这套瘦腰课，得到了非常明显的改变！

@马姐：

才练了9天，肚子就小了一大圈，朋友说像是给气球泄了气，我完全没想到效果居然这么惊艳，我一定会坚持下去的！

@玉桂：二胎以后腰腹处多了特别多肉，而且还会盆骨前倾，练了老师的课程以后，不仅肚子扁了，盆骨也矫正很多，感觉很适合产后妈妈来做。@梅姐：之前听说拔罐能减肥，结果一点效果没有不说，过程还很难受。但刘老师的课程躺着就让我瘦了30几斤，带脉通了腰自然就瘦了，真的太感谢刘老师了！

@梁先生：老婆老嫌弃我啤酒肚，所以就买了刘老师的课程让我去练，这才练两三天，肚子消下去好多，多练上一会估计我腹肌都要练出来了哈哈哈。@罗小姐：一直想当个辣妈，可是这肚子怎么都减不下去，朋友就把刘老师的课推给了我，还不到一个月，腰竟然瘦了20+厘米！效果真的超级惊艳，现在已经狠狠购入辣妈装了，今年夏天一定要辣一回！ 让女明星瘦出小蛮腰的运动

究竟特别在哪里？

1. 高清真人视频，1V1教学视频包含了讲解+跟练，老师讲解清晰，动作设计简单易上手，没有高强度运动，哪怕你是新手小白也不怕跟上节奏。

2. 细节小窗放大呈现，避免失误拉伤每组动作开始前都会有注意事项，帮助新手小白规避掉容易出错的姿势，每个动作细节都会放大，不怕看不清楚！

3.除了“外塑”还赠食谱，让你double瘦腰

老师除了对运动有非常专业的见解，还深入研究了减肥人士专属的饮食小tips，运动+饮食，让你边吃边练，瘦腰buff叠加，做到双倍瘦腰！

那么《21天蚂蚁腰精雕术》究竟适合什么样的人去练呢？

她们能做到的，你也可以，跟着老师一起练习，收获纤细、平滑的小腹，性感迷人的S曲线，饱满、挺翘的蜜桃臀，做人人羡慕的性感女神吧！

今天加入你将收获——

✔️一套集“拉伸筋骨→舒经活络→燃烧脂肪→塑造曲线”于一体的瘦腰术；

✔️刘老师1V1指导，线上授课+演练+答疑，一步到位；

✔️每天解锁关于胃凸肚大、腰椎不正、带脉堵塞、体虚体弱等健康问题；

✔️附赠3节饮食管理课，助你吃出马甲线。

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