仙女萌晚上好，一姐来咯~

之前一姐不是扒过《云之羽》剧组全员减肥成功的「郭敬明减肥法」嘛

前阵子这个东西是真的大火，可以说剧还没拍完，话题已经大大出圈了

△小四导演是懂得拿捏观众的，这波营销吊足了不少人对这部剧的好奇心。

女一虞书欣也是频频上热搜，啥事儿都能上…

如今剧集开播之后，郭敬明导演带着他的《小时代5：封建时代》（《云之羽》）华丽归来。

看了剧的一姐表示：这减肥效果确实不错！！（对这个感兴趣的姐妹们可以去今天文章的结尾找链接）

而沉迷剧中磕CP的一姐扒完各种路透和花絮后发现，这个剧组除了郭式减肥法，貌似还带火了洞洞鞋！

比如女主虞书欣经常被抓拍到穿洞洞鞋上班，女二卢昱晓几乎在脚上焊死了洞洞鞋

而洞洞鞋，一姐依稀记得10多年前它火过一阵子，但后来就沉寂了，没想到这两年，女明星又出来疯狂「带货」了

说到洞洞鞋，不少网友就是一个「看似避雷实则种草」的态度~

洞门易进难出，堪称「一入洞门深似海，从此他鞋是路人」。

连一姐隔壁部门的同事也表示她早已摒弃了高跟鞋，洞洞鞋已经成为她的义肢。

毕竟高跟鞋依靠小小的跟来支撑稳定，看起来比不上厚实的洞洞鞋安全。

但事实好像并不是这样！

比如一姐最近就刷到一个帖子，叫「长期穿洞洞厚底拖鞋的腿」

△图片来源：@小香香

穿洞洞鞋居然会导致腿歪？这一下子炸出不少洞门爱好者！

有网友表示「这是真的，我发现了之后两个月没穿，现在好多了」，「怪不得穿洞洞鞋就膝盖疼脚疼」……

也有网友说是基因和走路姿势的锅，和洞洞鞋关系不大。

还有机灵的网友给出了纠正思路，「反着穿鞋，让它反向弯，再弯一段时间就正了」。

所以穿洞洞鞋真的会导致腿歪？一姐这期就带姐妹们深入扒一扒！

洞洞鞋有2个值得注意的地方。

第一个就是它「踩屎感」的材质。

现在越来越多洞洞鞋追求一个「踩屎感」，但是这种过于柔软的材质会导致我们的足底缺乏支撑。

毕竟鞋底的材质越硬，传递力量的效率就越高，而鞋底越软，传递的效率就越低。

因此长期穿洞洞鞋的话，会加重足弓的负担，让原来还算轻松的走路变成一个很累人的活动。

在这种情况下，要一直保持良好的走路姿势也是个问题，走路容易左摇右摆，同时什么内八、外八都上门来了。

而且这种不太稳定的材质会并不能给足弓带来压力的支撑，一般来说，健康的足弓都有一定的弧度。

长期穿这种「踩屎」材质的话，容易让足底下陷，无法恢复原来正常的足弓高度，扁平足就来了。

而且足底没有了弹性和支撑力，小腿就需要代偿更多的活，发力更多，外形就变粗、变弯了，

第二个需要注意的问题，就是洞洞鞋过高过厚的鞋底。

现在高跟鞋大家是不爱穿，但增高大家不会拒绝。

时下流行的这些洞洞鞋款式，简直是增高势力的最强大军。一姐在某宝上随便一搜都是4厘米起步！

△甚至还有这种高跟洞洞鞋？？？舒适在哪，时尚在哪……

好奇的一姐忍不住试穿了一下同事的洞洞鞋。

好家伙！真的让一姐有一种「拔地而起的、俯仰众生」的感觉。

这种「鞋恶增高势力」确实能够让我们嗅到高空新鲜的空气，但带来的后果也必然让人难以承受。

早在2008年，美国《小儿整形外科》杂志就曾指出：

过去2年，76%的电梯事故与洞洞鞋有关，引发的伤情包括截指、骨折、皮肤脱落、挫裂创和神经损伤等。

不少人就因为穿着洞洞鞋乘坐电梯时而发生意外

也有网友指出：「这种鞋一摔就直接跪在阎王殿了」

比如有网友穿着它赶飞机，摔到机场都有回音了

△图片来源：@念念念念念

为什么洞洞鞋会让我们频频崴脚摔倒呢？

这是因为太高的鞋底，会削弱我们对足部的控制和地板的感知力。

这一点和踩高跷是类似的，鞋底越高，走路越容易摔倒、崴脚。

沉重的鞋底会让我们走路时身体往前倾，容易失去重心。

一不小心就会扭伤脚部关节，或者造成韧带断裂。

过高的鞋底还会影响我们踝关节外侧的稳定性，一不注意脚就崴了

如果有跑跳时明显感受到踝关节外侧不稳、习惯性崴脚、逛街爬山之后踝关节肿胀等经历的姐妹！

你们的踝关节外侧稳定性可能比较差，真的不适合穿这种太高的洞洞鞋。

同时鞋底太厚，会增加脚部和腿部负担，让我们的小腿在走相同的路程下，负重更多，小腿更容易被走粗。

所以结论就是，长期穿洞洞鞋，确实对咱们的腿型有一定影响，很可能造成腿粗、腿弯、腿歪等问题。

其实除了洞洞鞋，其他的拖鞋姐妹们也是要留个心眼的。

比如广东有钱人标配的人字拖也有不少问题。一姐扒到了一篇来自美国足踝医学领域权威期刊的论文

研究人员对不穿鞋、穿运动鞋、穿人字拖等的脚底板受力情况进行分析。结果表明：

不穿鞋时，我们脚底板承受的压力是最大的。

而穿人字拖时脚底板承受的压力和不穿鞋的情况类似，但穿人字拖时大拇趾和跟骨承受的压力也比较大！

人字拖不同于常规拖鞋、运动鞋等有完整鞋子的设计，它只有一个鞋底和两根细细的带子。

这就需要我们在走路时，第一第二个脚趾用力绷紧，足弓持续紧张，来夹起整个鞋子。

这种蜷缩、扭曲的状态持续久了，不仅会让脚上的老大老二分家，还会让脚部肌腱劳损，甚至神经发炎

而且一般穿着人字拖，抬脚时脚跟是和鞋底分离的。

有时候为了避免鞋子飞出去的尴尬，很多人会特意缩短步子，把脚腕往内侧转，同时身体重心前倾，膝盖、脊椎等也跟着弯曲

时间一长，就成了「内八字」走姿，腿型也慢慢跟着变化，什么O型腿、小腿外翻也都难以避免。

当然！一姐写这篇也并不是让姐妹们彻底放弃人字拖和洞洞鞋！

文中提到的，也都是洞洞鞋和人字拖设计上的不合理，并且洞洞鞋伤腿型还有个前提条件，就是长期穿着。

这意味着偶尔几次，摆拍一下，对腿型影响还是比较小的。

姐妹们如果要穿，一姐建议选择合适自己、对腿脚伤害较小的洞洞鞋和人字拖。

一姐这里准备了一些挑选建议，姐妹们赶紧码住收藏！

「洞洞鞋」挑选建议

一、洞洞鞋

1.看材质：选择软硬适中的材质，尤其是边缘要硬一点。

2.看鞋底：厚度超过4厘米且弧度明显的不建议选择。

3.看尺码：上脚后最好和脚后跟有一厘米左右的缝隙。

4.看足型：扁平足、足内翻或足外翻情况的人群不适合穿洞洞鞋，会加重足部问题。

二、人字拖

1、尺寸要适宜。要选一双合脚的人字拖，不要稍大稍小。

2、买前折一折。不要买可以折成半弧形人字拖。你的脚需要更多的支撑，一双好的人字拖，应该只有前脚掌处可以弯曲。

3、足底要有支撑。建议选择一双鞋底较厚的人字拖，最好中间部分有足弓的支撑。

4、材质很重要。要选前面人型绑线特别坚固的。同时比起细带人字拖，最好选择边缘是粗带的。

有长期穿不合适的洞洞鞋和人字拖而导致腿粗、腿弯等问题的的姐妹，一姐也备好了腿部矫正训练，一起练起来~

腿部矫正训练

核心增强

1、上背离地，腰紧贴地面

2、找脊柱一节节起来的感觉

3、脖子固定不动，下巴始终紧贴锁骨

4、每组20个，每次4组

臀部增强

1、腰背挺直，用胯部的力量带动腿

2、腿必须与身体平行，避免错误发力

3、每次4组，每组20个

后侧链增强

1、身体保持直立，双脚分开与肩同宽

2、腿+腰背保持挺直但不锁死，腰背挺直

3、上身前俯，壶铃到膝盖以下即可

4、每次4组，每组20个（壶铃选择2kg）

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