最近，由谢娜、林心如、杨紫常驻的乡村治愈综艺《我们的美好生活》上线，作为一档以女性为主的慢综艺，被网友视为女版《向往的生活》。

播出第二天，全网热度就飙升至185位，从数据上来看还是蛮成功的开局，但随之而来的就是一些争议。

其中争议比较大的一个片段是，林心如坐在一个类似体重秤的跷跷板上，跷跷板纹丝不动，随后林心如邀请谢娜上来试一试，谢娜以要去上厕所婉拒，林心如起身后说帮谢娜拿包，并表示自己现在92斤，谢娜整理了一下衣服后小心翼翼的坐上了跷跷板，结果跷跷板马上倒向了她这一边，谢娜满脸尴尬，而林心如则在旁边笑弯了腰。

本来这事儿没啥，但节目播出后wb上却出现了一个”林心如体重只有92斤“的热搜，放的就是这个片段，yxh还直夸林心如自律。

但评论区却大翻车，不少网友质疑林心如买热搜、贩卖身材焦虑等，甚至说她雌竞。

emmm，咋说呢，她是否在雌竞俺不知道，但说她贩卖身材焦虑我就有点不认同了，因为瘦≠身材好，身材好≠体重轻，体重轻≠自律，她顶多贩卖的是“体重”焦虑”（就属我严谨，嘎嘎~）~

不过对大众而言，体重焦虑和身材焦虑似乎没差，因为很多人会将体重和身材联系到一起。不过光是焦虑是不行滴，焦虑解决不了任何问题，甚至可能会因为过度焦虑而出现自主神经功能紊乱，基础代谢率增加，引起饥饿感，进而忍不住食用高热量高脂肪的食物来缓解这种不适，即出现周期性暴饮暴食，体重嘎嘎涨。

我们之所以会感到焦虑，大多是因为过分关注自己身材的缺点和不足并且进行放大，害怕别人在背后谈论自己的小肚子、大粗腿等，但其实并没有多少人关注你。我们要做的就是认清自己的身材并接受它，认识到每个人都有自己独特的身体形态和身材，不要将自己与他人进行比较，更不要将自己和明星、网红对比，因为如果你一旦开始了对比，这个过程就会没完没了，因为人无完人。

除此之外，还可以尝试通过练习瑜伽来提升自己的体态，同时瑜伽有助于打开心轮，调节情绪，减轻压力，使我们保持平和的心态，不易被外物左右自己的情绪和思想，自然就会走出焦虑。

当你焦虑时，或许可以试试卧英雄式Supta Virasana，这是为数不多几个能在吃饱饭后马上就可以练习的体式之一。

在做这个体式时，我们的腹部、骨盆区域、大腿前侧会得到伸展，脊柱会得到延展，胸腔区域则会得到扩展，可以帮助缓解痛经，促进肠胃消化，加强和强健足弓，打开心轮，释放压力和焦虑。

【动作分解】

❶跪姿进入，双膝并拢，双脚打开略大于盆骨，脚踝内收，脚趾指向正后方，脚背压地，双手拨动小腿肌肉向外，臀部往后坐在双脚之间。双手往后撑地，指尖朝前。吸气，胸腔打开，肩膀外旋，肩胛骨内收，目视前方，保持1分钟。

❷双臂依次屈肘撑地，手肘对齐肩膀，小手臂相互平行，掌心压实地面，看前上方，保持1分钟。

❸当身体前侧打开之后，身体继续缓慢向下，先让头部点地，再慢慢让后脑勺、肩膀、上背部依次贴地，挪动臀部肌肉向下，将坐骨找向脚跟。吸气双臂上举过头顶，屈肘互抱手肘，双肩放松，保持均匀呼吸，停留3-5分钟。

❹解开双手，抓住脚踝，手肘支撑，身体缓慢向上抬高至上身直立，双脚并拢，大脚趾相触，双膝打开，屈髋俯身向前向下，进入婴儿式放松。

【常见问题】

❶腰椎不适

可能是因为脚背、大腿前侧、髋关节比较紧张，导致腰椎受到了挤压从而出现不适。

可以在准备躺下去时，先抬起臀部卷尾骨（让骨盆先做一个后倾动作）为腰椎创造空间。

也可以在臀部后方垫个抱枕，双膝触不到地时同样可以借助抱枕来完成。

❷膝盖不适

可能是髋关节内旋能力不足，内旋幅度太小，可以适当分开膝盖，使之与盆骨同宽，有助于缓解髋关节和膝关节压力。（如果膝盖轻微离地也没有关系，只要腹股沟有伸展感即可）

也可以进一步降低难度，在有辅具的帮助下，从单侧开始练习。

注意，背部、腰部、膝盖、脚踝有伤者不建议练习（在有经验的瑜伽老师指导下可尝试）。

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