惊！曾经的胖小子，竟成了全民疯狂追捧的超级男神？

家人们，今天必须好好唠唠彭于晏这超神奇的大变身！你们敢相信吗？现在这个浑身都是结实肌肉，帅到让人腿软的彭于晏，以前居然是个胖乎乎的小子！1995年，他刚上中学，估计照镜子一看，对自己那模样不太满意，一咬牙就开始跑步减肥了。

谁能想到，这竟然就是他像开了挂一样的人生的第一步！

为演阿信，开启地狱式特训

接下根本不可能完成的挑战

时间来到2011年，彭于晏接到了《翻滚吧阿信》这部戏，要去演专业体操运动员阿信可那时候他既没有体操基础，身材也跟运动员完全不搭边要是一般人，估计得犹豫老半天，可彭于晏倒好，想都没想就答应了，这完全就是要挑战根本不可能完成的事啊！。

八个月，每天十二小时，简直太疯狂

接下来这8个月，彭于晏就跟被“健身魔鬼”缠上了似的每天从早到晚，差不多12个小时都在训练就说那杠铃深蹲，刚开始他举着杠铃的时候，腿抖得就像筛子，站都站不稳，感觉下一秒就要被杠铃给压趴下但他硬是一组接着一组地做，慢慢地，不但能站稳了，还能扛起更重的杠铃，把动作完成得特别标准，这毅力太牛了！。

还有硬拉训练，这可危险着呢，稍微不注意，腰就可能受伤彭于晏练得腰部酸痛，可他就像怎么都打不死的小强，不学会正确的发力技巧就不放弃一天又一天过去，他的背部和臀部肌肉越来越强壮，这背后全是数不清的汗水和疼痛啊！。

柔韧性训练，疼得直冒汗也不停

柔韧性训练那叫一个疼，压腿、下腰的时候，肌肉被拉得生疼生疼的，一般人早就疼得大喊大叫，直接放弃了。彭于晏呢，疼得汗水不停地冒，晚上睡觉前还在给自己拉伸。就问问，谁能做到这样啊？

吃的全换了，美食诱惑全扛住

在吃上，彭于晏也下了很大的决心以前喜欢吃的那些高热量快餐，像汉堡、薯条之类的，全都被他抛到脑后每天吃的都是鸡胸肉、燕麦粥、清蒸鱼这些，又清淡又有营养面对各种美食的诱惑，他眼睛都不带眨一下的，太自律了！

就这么坚持了8个月，彭于晏成功从一个身材普通的人变成了拥有完美体操运动员身材的型男。这部电影让他获得了金马奖最佳男主角提名，直接开启了他超耀眼的演艺生涯。

激战时刻，再次挑战极限

又接新挑战，这次要当拳击手

2013年，彭于晏又不安分起来，接下了《激战》，要去演拳击手。这对他来说又是一个全新的挑战，毕竟拳击和体操完全是两回事。

每天五六个小时，全是拳馆里的汗水

他每天在拳击训练馆一待就是五六个小时，跟着教练学习各种拳击技巧和战术。实战模拟训练的时候，被对手击中那是经常发生的事，脸上、身上青一块紫一块的，但他从来没说过一个“怕”字，爬起来就继续练。

饮食再调整，就为变得更强壮

为了有更好的状态，他的饮食又进行了精心调整。增加了蛋白质和优质碳水化合物的摄入，每一顿饭都像是为了战斗准备的“能量包”。

最后，他在电影里的拳击手形象简直绝了，那健硕的身材，精湛的拳击技巧，让人看了就热血直往头上涌，仿佛他真的就是一名专业拳击手。

彭于晏的成功，我们能学到啥？

彭于晏能从一个胖小子变成现在大家公认的自律男神，靠的就是一直坚持和特别自律他的健身方法也很值得我们学习，有氧运动和无氧运动搭配着来，就好像给身体来了个全面的“锻炼套餐”跑步让他耐力变好，力量训练让他肌肉更发达。

而且，他还找专业教练指导，这样既能让训练效果达到最好，又能避免受伤。最重要的是，他能一年又一年，一直坚持健身和控制饮食，这可不是一般人能做到的。

咱普通人虽然可能不用像他那样为了拍戏去练出完美身材，但从他身上，我们能明白一个道理：只要有坚定的想法，咬着牙坚持，不管做什么事都能成功比如你想减肥，就别天天想着吃那些高热量的东西，多去运动，坚持下去，肯定能瘦下来。

要是你想学习一门新技能，也别学一天歇两天，像彭于晏训练一样，每天花点时间去学，肯定能学会

家人们，看完彭于晏的故事，我真的太受震动了他的经历就像一部超励志的大片，告诉我们，人生没什么是做不到的只要你有梦想，有坚持下去的勇气，哪怕一开始起点很低，也能走向成功咱们别再一直抱怨自己这也不行那也不行了，赶紧行动起来，说不定下一个实现人生大改变的就是你！让我们都像彭于晏一样，用自律和坚持，去打造属于自己的超精彩人生，冲啊！。

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