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今天给各位分享老公发现自己出轨了该怎么挽回婚姻的知识，其中也会对被老公发现出轨应该如何补救进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、老公出轨该怎么挽回婚姻
• 2、我出轨被老公知道了该怎么办??
• 3、老公出轨应该要怎么挽回
• 4、老公出轨了该怎么挽回婚姻
• 5、老公出轨如何要挽回婚姻
• 6、老公出轨后怎么挽回？

老公出轨该怎么挽回婚姻

老公出轨了怎样挽回，分离小三最好的方法就是制造老公和小三的矛盾，让小三和老公闹翻，一旦老公和小三经常吵架，那么就很容易拆散他们

在挑拨小三和老公的关系，破坏他们感情的时候，最好还要让他们撕破脸，让老公和小三失去对方的信任，这样才能让老公和小三彻底断了联系，实现真正的分离，让男人心甘情愿回归家庭。

以上也是分离小三的绝招，同时还要创造一个温馨的家庭，不要经常和老公发生争吵，让他感受到你的温柔，这样才可以避免老公后期再出轨

我出轨被老公知道了该怎么办??

你需要面对。你现在需要面对的是什么样的：

1、 也许你和老公感情婚姻出问题了，他伤害过你，但你出轨这个行为就是错的。

2、 你做了一件背叛家庭的错事。

3、 你伤害了老公，破坏了婚姻关系。

那么接下来，你如果还想继续这段婚姻，就要挽回老公，补偿你对他的伤害。

首先，你要认错。

做错了就要认，成年人要对自己的行为负责，你需要补偿你的家人。不但要口头上道歉，更要用行动道歉。你要知道，出轨，就是打破了伴侣之间的关系纽带，也就是说，你老公，现在对你是敏感多疑的，对你是抗拒而不安的。挽回，实际上就要重建你们之间的信任感，重新树立他对你们这段关系的安全感。

那该做什么呢？

1、 接受惩罚

比如要看你的手机，要你时刻汇报你的行踪等。这些对你的要求，其实是他问你要安全感。你就要配合，给足他，甚至你要主动地去做一些让他有安全感的事情。比如尽量的陪在他的身边，在他说话，情绪不好的时候，你要耐心的聆听，让他感受到你对他的重视；

2、 治愈情绪

伴侣关系的依恋关系被打破，会对被出轨那一方造成很严重的心理创伤。他会敏感，自卑，多疑，痛苦，情绪激动等。

所以他如果脾气变大，对你总是挑剔，或者阴晴不定，其实都是心理创伤后的应激反应，是人正常的心理反应。可作为你， 就要有一个认知，因为你他受伤了，而且这种伤害带来的痛苦，是时时刻刻在主动攻击他的，他自己根本控制不住。所以你要么带他找专业的心理咨询师，或者情感咨询师进行疗愈，要么你就自己疗愈他。耐心，包容，在各种细节上，都注意不要再刺激他，帮助他一点点的化解。

3、 保持心态

出轨这件事，不仅对他有伤害，其实你自己也是有心理创伤的。而且他如果长期的情绪不佳，一定会影响到你。

但是你不能对他撒火，不然就是刺激和再次挑起你们的矛盾。那么你怎样才能回家后，理性平静的面对他？在外面吧自己的情绪化解掉。找朋友哭，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师对你的心理创伤进行疗愈都行，反正别把情绪带回家。

最后，你要有心理准备，挽回会是一个漫长的过程。认识到自己做错事情的事实，然后带着弥补的心态去重建，你的心态也会端正一些，在遇到困难时，也会好坚持一些。

我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~

老公出轨应该要怎么挽回

一、温暖老公的心 万事开头难，如何感化一个冰冷的心，让彼此感情逐渐升温呢?从细节上攻破，对他展开温柔攻势。 抓住老公内心的脆弱点以及对你的亏欠感，对他事事关心，让他体会到你对他关爱，在最短的时间内让老公对你恢复往日的感情。 二、和老公沟通共同处理危机 婚姻毕竟不是一个人的事，之前列出的种种表现和原因也不是通过你一个人就能解决的。这个时候，沟通非常的重要。怎么挽回这段婚姻，是两个人共同面对的问题，因此也要两个人一起解决。 将找出的问题详细地告知老公，客观的看待自己在这些问题中做得不够好的地方，以及未来自己会如何改变以寻求平衡。 将真实的想法悉数告诉老公，也请他说出对于各种矛盾解决办法的看法，一起商量对策。如果可以的话，甚至可以两个人一起去列矛盾点，这样更加的全面一些。 三、让老公对你再次动心 结婚后，很多女人忙于家庭和照顾孩子，很久没有关注自己，因此婚姻生活变得枯燥无味，老公也逐渐对你失去兴趣。 这时需要好好打扮自己，改变外貌形象的同时也要丰富自己的内在。转移关注点，减少对老公的投入，这样反而会让他发现你的重要性，从而重新对你动心。 四、巧用心理引导挽回老公的心 让情敌自愿退出的最聪明的方法是，让老公对情敌产生厌倦感或对你产生亏欠感，最终让他下定决心离开情敌。 提升自身魅力是其中一种方法，等老公动摇的时候，情敌会比你还心急，他们时间就会出现矛盾，就会不断吵闹，最终就能不攻自破。 婚姻是一场修行，是不断历练不断学习的过程。成功挽回老公后，最重要的是懂得如何经营。对婚姻经营有任何疑问，欢迎咨询情感导师，我们为你的幸福保驾护航。 老公出轨应该要怎么挽回2 一、提升情绪自控能力 因为缺乏情绪自控能力，在遇到一点点鸡毛蒜皮的小事情也能让自己变的无法控制。 当务之急是提升自己这方面的能力，让自己放松，不要时刻紧绷着神经。尽可能的不要让自己激动，遇事先忍一忍，平时的话需要多听听一些舒缓的音乐，培养自己的情操。 这需要一个循序渐进的过程，这期间可以选择一个适合自己的方式去做。 二、有效沟通 人与人之间最不能缺乏的就是沟通与交流。夫妻更是如此，缺乏沟通只会让彼此的生活越来越无趣，隔阂越来越深，这样对你对他而言都不是一件好事。 有效沟通是通过这些沟通，能把你们之间的矛盾点降低，能促进你们之间的感情，而不是三言两语的问候和一些不必要的题外话。 三、同理心：理解他，以达到潜意识对接 前文讲述，很多人习惯以己度人，在潜意识里是偏向于自己的，所以判断及行为往往是自私的，给对方的感受是“不在乎，不尊重”。这样的次数多了，相互认为对方不可理喻，久而久之，连沟通就省了，每次就只剩下气话、冷战、肢体冲突。 相反，如果能多站在对方角度考虑事情，尤其是站在对方的角色去想象他的感受，理解他的情感，那么对方很多行为都不再难以理解，你也就知如何应对才是有利于亲密关系维护的。 老公出轨应该要怎么挽回3 一、适当去“合理化”出轨 发现老公出轨怎么挽回?许多人在老公出轨后，是很难接受这个事实的，因为她自己根本想不明白，明明自己那么努力地去经营婚姻，却落得这个下场，但婚姻往往不是一个人的事情，有些时候，可能你已经在不知不觉中被老公反感，男人通常也不会讲出来。 如果你不把已经发生了的事情适当去合理化，你将会陷入一种死循环，就算你怎么猜想，你也无法得到答案，所以，适当的合理化，去接受这个事实很有必要。 二、增值自己的MV(市场婚姻价值) 发现老公出轨怎么挽回?正所谓“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣”这一句话其实是蛮有道理的，很多女人在结婚后，都需要相夫教子，选择做全职妈妈，于是慢慢变成了男人口中的“黄脸婆”。 所以女人在婚姻中的二次增值是非常重要的，当一个人的MV值越高时，她的婚姻就越稳定，因为就算离婚了，但你的婚姻价值始终没有下降。 三、出轨成本婚姻交集 发现老公出轨怎么挽回?要知道，每一段婚姻都有它的价值，无论是物质的价值还是情感价值，都是属于出轨成本。很多时候，让你老公出轨的原因也很简单，就是出轨成本低，以至于他有恃无恐。 所以，当你发现老公出轨后，就一定要计算其的出轨成本，出轨成本越高，他就越没有底气，想掌握主动，你必须明白这一点。 老公出轨应该要怎么挽回4 一、稳定情绪 面对老公出轨，千万不要像一个泼妇一样去公共场合大吵大闹，更不要做出去打小三这样的事，这是非常愚蠢的行为，即丢了里子，也失了面子。 这个时候最应该做的是一定要稳住自己的情绪，稳定下来之后认真分析事情的本质，至少要弄清楚老公是不是真的出轨了？是不是自己疑心太重了，同时也要观察老公是不是真的有出轨的苗头。 二、分析问题 如果确定了老公是真的出轨了，我知道一定会很愤怒，但是控制住，现在不是愤怒的时候，首先应该静下心来好好的分析一下，为什么老公会出轨。很多人会把所有的问题归咎在“男人都会偷腥”上而忽略本质的问题。 大多时候，男人出轨是因为婚姻本身出了问题，因为你们两个人都没有在乎婚姻到底出了什么样的`问题，没有及时的改正所以才会有这样的结果，如果你是想挽回，那么找到问题，改变，解决问题，让对方感受到，那么回心转意也只是时间的问题。 三、判断问题 如果你发现老公出轨并不是应为婚姻或者你们相处出现了问题，而只是他自己本身的人品问题，吃着碗里的看着锅里的，那么你需要果断一点下决心。 如果你还爱着这个男人，想要挽回他，让他回归家庭，那么就需要跟他面对面、心平气和地把问题摊开来说，一次出轨可以原谅，但是要约法三章，约定好之后如果在发生这种情况该怎么办，比如净身出户。 另外需要她跟外面的女人彻底断干净，保证之后不再有任何的往来联系，哪怕是哪个女人主动找她，也要当不认识拒绝她，这样才是处理这件事情的态度。 四、狠心一点 很多女人面对自己的老公出轨的问题不够狠心，结果是面对老公一次又一次的出轨，自己则遍体鳞伤。其实作为一个女人，要舍得让自己爱的人受苦，不管出于什么原因，背叛婚姻的行为本身就是有错的，那么就是需要直面这个问题，不然一时的心软只能让自己上的更深。 所以，该心狠的时候就要学着心狠一点，要么对自己狠，要么对老公狠，不能优柔寡断，拖泥带水，不然只能在老公出轨的痛苦中无法自拔。 每一对夫妻的切实情况都不尽相同，解决方式也不相同。不要盲目的去效仿别人的挽回方式，感情出现困局，一定要及时与我们联系，让我们根据你们的情况跟你们制定适合你的方案，不要自己鲁莽的去做，最后等到彻底无法挽回时才追悔莫及。

老公出轨了该怎么挽回婚姻

1、被彼此一点时间和空间 当你的态度是只要他回来就原谅他时，请尽量给他点时间和余地，留给彼此一个思考空间。让他意识到自己做错了，同时也反省自己在那些方面做得不好，才会使他出轨别的女人，然后努力的去改变，这样才能杜绝以后再发生此类事件，并让他好好对这个家。 2、用积极的方式解决问题 积极的方式，就是不要被动，要主动的去寻求解决问题的办法。有些事情越拖就越难以解决。比如，沟通就是一种很积极的解决问题的方式，要心平气和的谈。 而不是通过争吵的方式去沟通，要有针对性的和目的性的去交流，这样才能够了解到对方的需求和明白接下来要怎么做。挽回的过程总是心塞，苦于没有效果，在想付出这么多为何他如此无情？情感诊断能不能挽回，测试过后你就知道了。 3、学会为自己考虑 并非挖空心思的追求自己的利益，而是选择做一些能让自己变得更好的事情。 4、让自己有魅力 很多时候婚姻感情出现问题是因为彼此之间太熟悉，反而少了很多相互吸引的魅力。想办法充实自己，让你的身体、智力或情感都变得有吸引力，慢慢的TA会感觉到你的变化。多结交一些新朋友，学习他们身上的优点，这样在分散情感注意力的同时还提升了个人魅力。 老公出轨了该怎么挽回婚姻2 1、开销突然增大 老公出轨后，为了讨新欢的欢心，送玫瑰、吃烛光晚餐、喝咖啡是必需的，这才能体现一个男人的绅士风度与浪漫。 2、性生活开始不和谐 出现不和谐，很大程度上就意味着老公出轨了。作为一个正常男人这是他的合理的生理需求，如果他在你这边得不到满足，那必然是在别处寻求慰藉。这个过程大概需要经历从情绪暴躁到完全适应。 3、共同话题越来越少 缺乏共同语言两个人就没法进行心灵交流。可能原本你们自己有许多有趣的共同爱好，可当你发现老公不在关注原本哪些爱好的时候，你就该开始警醒了。一个人的精力有限，总量只有这么多，当他开始改变的时候那就一定有了别的东西吸引住了他。 二、老公出轨我该怎么办 1、冷静下来 无论丈夫是否真的出轨了，首先要保持冷静，因为只有平复了心情，才不会做出令自己后悔的事情，如果自己拿不定主意的话，可以找自己的好闺蜜或者亲戚一起分析判断，这样内心也不会那么慌张。 2、自我提升，掌握挽回的主动权 想要挽回爱人的一个前提，就是 要保持足够的吸引力，不论是外型或是内在，都要有所提升。多注意护理皮肤，多健身，多看书，多享受生活，只要对方能够发现你的改变，自然也就会再次被你吸引，这时挽回婚姻的主动权也就落到了你的手中。 老公出轨了该怎么挽回婚姻3 一、老公出轨该怎么挽回婚姻 1、找到伴侣出轨的原因 为什么在婚前他可以是翩翩风度的正人君子，婚后就像变了个人?是因为自己变得不关心他?或是因为对方单纯的在外面寻求刺激?只有把这些原因了解到，才有可能进行下一步的“对症下药”。 2、共同努力 男的出轨了怎么挽回？出轨者的出轨动机只是逢场作戏，出轨目的只是钱色或钱权交易，双方没有动真情，出轨的时间短或一次性事件。被背叛者与出轨者的婚姻基础较好，被背叛者能够原谅出轨者，出轨者愿意改过自新，在这种情况下夫妻双方经过积极配合，共同努力，婚姻会重现生机。但若是男方出轨多次如何挽回才好呢? 二、男方出轨怎样挽回这个家？ 1、冷静地应对问题 不要去你老公的公司大肆宣扬，不要去找那个第三者，恋爱是两个人的'事，但婚姻是两个家庭的事，在一段来之不易的婚姻中，大家是要不断的去磨合，去完善，这样问题才不会暴露的多。不要盲目的纠缠在这件事上，自己冷静的想一下怎么去处理，把自己内心的感受告诉他。 2、认真沟通 很多家庭一开始就因为没找到事情发生的缘由，导致夫妻间的关系降到了冰点，即使一方想挽回爱情也感到力不从心，久而久之严重破坏了家庭和睦，导致妻离子散，这一切的起始归根结底还是从开始双方就没有勇气去认真面对，认真沟通，找到原因，当然这不光要求你主动的去问自己的丈夫，更要对比丈夫的喜好，作出下一步打算。 老公出轨了该怎么挽回婚姻4 一、降低矛盾 如果想重新牵手，就必须降低双方的矛盾点。首先，你要做的就是卸下男人对你的防备，毕竟之前的争吵，让两人心力交瘁。 可以从心态和气质上重塑自己，并通过各种渠道向对方传递你已经改变的讯息，但是记住，千万不要再传递负面情绪。 还可以跟朋友谈论，你从他身上学习到很多东西，通过种种方式，让他知道你对之前的感情充满感恩，从而让他觉得你不再是个麻烦的生物。 二、学会管理自己的情绪 争吵只会让两个人的关系愈变愈僵，不断暴露你的缺点和不堪，亲手把丈夫推向第三者的温柔乡。争吵不是沟通，也没有输赢，负面情绪的散播，会让丈夫远离你。 管理好自己的情绪，好好思考一下，丈夫是否值得挽回，自己能不能接受回归家庭后的丈夫，这才是你应该做的事情。 三、开始改变自己 做一名善解人意、体贴的妻子是需要从细节上出发的，平时跟丈夫相处时，尽量多一些关心，少一些责骂。 在丈夫工作累的时候，多点温柔体贴，在丈夫压力过大时，给予充分的安慰等。生活沟通时不要动不动就发火，也不要因为一点小事就跟老公摆脸色，多包容多理解。男人在婚姻生活中是需要一定的情感需求的，如果得不到相应的情感价值，就容易从其它地方索取。 可以适当给予一些肯定、鼓励性的话语，从中体现你对丈夫的关心，他就会感恩并更加爱你。

老公出轨如何要挽回婚姻

1、接受老公出轨事实 很多女性朋友遇到老公出轨这件事冷静不下来，不是痛哭流涕大吵大闹，就是抱着老公大腿求他别走，总想着用这些的挽回方法可以留住老公的心，让他不再出轨，但是老公已成事实，自己必须接受现实。哭闹、争吵、谩骂，告诉双方父母、亲友，到配偶单位闹，打闹第三者，自残等，都不能解决问题，还会使问题复杂化和转向自己不希望的方向。 2、冷静思考找出症结 老公出轨了怎么办? 埋怨没有用。我们不妨冷静下来，找出症结所在。当一个男人愿意娶一个女人回家的时候，百般喜欢与疼爱，可是相处久了难免还是会有一些腻味。 男人出轨不一定全是男人的责任，也有可能是女人已经年华不再、或者夫妻之间相处出了问题，让感情失去新鲜感，让老公失去了生活的兴趣了。对于这种情况，女人可以多制造一些小惊喜，让平淡的生活不再乏味，相信婚姻生活会更美满。 3、了解男人出轨后的心理 想要挽救婚姻，女人一定要了解男人的心理。其实很多出轨的男人是不愿意离婚，因为聪明的男人都知道，外遇只是生活中的一个调剂，如果有冲突也不能放弃这个家庭，所以很多男人即使被女人撞见了，他还是会用尽各种办法淡化自己出轨的事实。 还有不少男人出轨后会产生懊恼、后悔、自责甚至内疚的情绪，不愿意再犯。这个时候，女人的大度宽容就是男人最好的救命药，他并非无药可救! 4、利用原配的优势，以守为攻 有句话叫‘不看僧面看佛面’，男人出轨之后想离婚，就算不顾及老婆感受，也会考虑父母孩子的感受。这一点就是原配的优势，所以老公出轨后女人想要挽救婚姻完全可以利用自己这种优势，借助公公婆婆以及孩子的力量去挽回，当然挽回也要有技巧，不能太过强势，不然容易引起男人逆反心理。 老公出轨如何要挽回婚姻2 一、老公出轨最反常的办法 男人认为只要自己把掏心的证据完完全全的稳重起来女人就不会发现，但是做错事的是你在你面对老婆的时候总是会有一些心虚的表现，总是会有一些反常的表现 也就是说在你们相处的过程当中，你总是用那种不温不火的态度面对他，也总是提不起精神气儿来，但是当你做了亏心事的时候，回家就会特别的英雄会主动的去帮他做家务，会主动的去给他买礼物，这些从来也没有过的情景出现在你的身上，那么，你的老婆他不会怀疑吗？ 你的老婆他肯定认为你做了什么错事才会让你有这么大的反应，所以我们说不做亏心事不怕鬼敲门，只要你行得正坐得端，那么就不怕老婆会怀疑，不要试图去用你的改变或者说不要试图去用你的态度掩盖你出轨的事实，这是没有用处的，因为你的老婆她比黑猫警长还要厉害。 二、老公出轨怎么对他 面对着出轨的老公，即使你的心中有千般万般的不愿意，但是只要你还想要与他继续生活下去，我们就要学着去用平静的态度面对他，这样才有可能让你们两个人能坐下来好好的谈一下，谈一下你们感情，谈一下接下来你们应该如何处理他出轨的这件事情，这样的平静态度远远要比你与他大吵大闹效果要好得多，甚至于你的老公还会由于你对他这样的态度而自我悔过。 老公出轨最反常的办法，其实作为一个女人来讲，这些方法或者说这些办法他都懂，只不过是有的女人她想要去假装的，不知道老公出轨的事情，假装的不在意老公这种反常的行为，其实你越是这种态度，就会让老公的嚣张气焰越是严重他也会暗自认为自己的小聪明已经欺骗到了你，不仅仅会让他的嚣张气焰一点也没有削减 还会让你的心情越来越糟糕，所以当老公有了一些出轨矛头的时候，作为一个女人，我们一定要及时的去跟着及时的去找他谈判，及时的去修复你们的感情，才有可能不让这个男人彻底的失去你，毕竟无论这个男人做了多么多的错事，作为女人来讲她也绝对不会轻易放弃自己的.婚姻。 怎么预防老公出轨 一、妻子太顾家 条件都是为他和孩子而想而做，久而久之，家的责任就全到了一人身上，他觉得一切这样才都是正常的，若有一天，你想要求他为你为家做什么，便引起反感。 正确做法：就是分担家庭责任，慢慢要把重心交给男人，自己辅助就好，不用力撑，最后累得半死且不讨好，家务也得分担一部分。 二、经济权要把握 过往总听他说工资不够自己用，结果就不要他一分，终极干脆他就自觉到孩子也不养了，由于总没看见这家少过钱用，再危急的时候，也能不用他就能借到钱，还钱那当然更不用他了，反正家里有人出钱了，自己的钱，用来讨好情人刚恰好。 正确做法：就算男人钱再少，也得合过来用，固然交来的比拿走的少，总得有个可知的往向，不然女性自己辛劳省钱养家，那边别的女性大手大脚帮你全用了。且经济方面不可不防范，私租金总是得有的。 三、孩子要一起抚养 大多数妈妈总是大包大揽了孩子的衣食住行和学习，特长辅导什么的，婚姻爸爸们天天打着工作、应酬的招牌有着大把时间无聊，还以为家里没人关心，所以到外面往找热和。 正确做法：别忘记了他是孩子的父亲，为孩子做点什么是天经地义的，让他多陪孩子总比陪别的女性好。 四、要保持提升自己 身体是本钱，一定要爱惜好，用他的话“自己照顾好你自己好了，你要是病了，我是不会管你的。”刚听这话时气得很，后面一想有理，自己都不爱自己，人家怎么能爱你呢。 正确做法：一是先调养身体，健康第一，二是好好打扮自己，人漂亮了心情自然也能好很多。 五、要独立 有经济来源 有没有正式工作倒不在主要，当然有个稳定的工作是最最安全，假如没有，也得学会做些投资或者什么的，反正就是说，得能有自己养活自己的能力。 正确做法：做投资以持续保障自己独立生活，为工作做预备充电，随时留意可能的投资机会，为随时可能发生的变故做预备。

老公出轨后怎么挽回？

首先，接受现实

认清你现在面临的现实：

一、无论你们之间有什么矛盾，也不管你和你老公之间到底谁对谁错，但是你出轨这个行为就是错的。

二、事情已经发生了，也就是你确实做了一件错事。

三、不管你老公是否知道这件事情，你都伤害了他。

你先接受这些，那么接下来，挽回老公，其实就是补偿你对他的伤害，所以你必须承认错误。做错了就要认，给人家造成了伤害就要道歉。这是成年人对自己负责，也对他人负责的表现。

当然承认错误不是嘴上说说就行的。你必须要有一个认知，出轨，就是打破了伴侣之间的依恋关系，也就是说，被出轨的那一方，现在对你们的关系是敏感多疑，并且有强烈不安全感的。

挽回，实际上就要重建你们之间的信任感，重新树立他对你们这段关系的安全感。那该做什么呢？

1、接受他对你的惩罚。

比如要看你的手机，要你时刻汇报你的行踪等。这些对你的要求，其实是他在问你要安全感。你就要配合，给足他，甚至你要主动地去做一些让他有安全感的事情。比如尽量的陪在他的身边，在他说话，情绪不好的时候，你要耐心的聆听，让他感受到你对他的重视；

2、疗愈他的情绪。

伴侣关系的依恋关系被打破，会对被出轨那一方造成很严重的心理创伤。他会敏感，自卑，多疑，痛苦，情绪激动等；所以他如果脾气变大，对你总是挑剔，或者阴晴不定，其实都是心理创伤后的应激反应，是人正常的心理反应。

可作为你， 就要有一认知，他受伤了，而且这种伤害带来的痛苦，是时时刻刻在主动攻击他的，他自己根本控制不住。所以你要么带他找专业的心理咨询师，或者情感咨询师进行疗愈，要么你就自己疗愈他。耐心，包容，在各种细节上，都注意不要再刺激他，帮助他一点点的化解。

平复好你自己的情绪。出轨这件事，不仅对他有伤害，其实你自己也是有心理创伤的，而且他如果长期的情绪不佳，一定会影响到你。但是你不能对他撒火，不然就是刺激和再次挑起你们的矛盾。那么你怎样才能回家后，理性平静的面对他？

在外面吧自己的情绪化解掉。找朋友哭，找专业的心理咨询师，或者情感咨询师对你的心理创伤进行疗愈都行，反正别把情绪带回家。最后，你要有心理准备，心理创伤的愈合，夫妻关系的重建，不是一件简单的，可以快速完成的事情，需要相当长的时间。也需要考验你的智慧和耐心。但是先接受自己做错事情的事实，然后带着弥补的心态去重建，你的心态也会端正一些，在遇到困难时，也会好坚持一些。

我是周小鹏，一名婚姻情感咨询师，如果你有婚姻情感困惑，欢迎私信留言~

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